半身浴ダイエット
半身浴ダイエットは、お風呂に入って痩せるという、手軽なダイエット方法です。お風呂に入ることはとてもカロリーを使います。半身浴で長いことお風呂に入っていればその分だけカロリーが消費され、痩せる…というのもあるのですが、半身浴ダイエットではじっくり身体を温めるため、血行がよくなり脂肪を燃焼させやすくなって痩せることができます。また半身浴には、新陳代謝を活発にさせ、身体の中の老廃物を出してしまうデトックス効果もあります。
半身浴をするときのお湯の温度は、体温よりすこし熱いくらい、３８～３９度で行います。普通は腰の下くらいまで、おへその下くらいまででつかります。慣れないうちは落ち着かないかもしれませんので、時折肩までつかったり、胸までつかるようにしたりしてもかまいません。お湯が多すぎて半身浴にならない場合は、風呂用の椅子を湯船に入れて高さを調節しましょう。つかっている時間は２０～３０分くらいが目安です。半身浴では、長いことお湯につかり汗をかくので、脱水をおこさないよう風呂に入る前にたっぷり水分を摂っておくか、ペットボトルを持ち込んでちびちびと水分補給しながら行いましょう。水分を摂った方が汗をかきやすくもなります。
早く効果を出したいからと、湯の温度を熱くしすぎたり、あまりにも長時間半身浴を行い続けるのは、のぼせたり貧血になったりしますのでやめましょう。
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