ながらダイエット
ながらダイエットとは、ダイエットのために改めて運動する時間がないとか、運動を始めてもたいてい三日坊主に終わってしまうとかいう方に、普段の生活の中に運動になるような行動を取り入れることで運動し、痩せようというダイエットの方法です。生活に取り入れた運動ですから、時間がない人でも大丈夫ですし、ダイエット終了後も自然に続けられ、体型を維持することもできます。
では、ながらダイエットの運動にはどんなものがあるでしょうか。
・その場で足踏み：立ってなにかをしているとき、その場で足踏みをします。普通に歩くように足踏みするだけでも効果がありますが、足踏みのときに膝を高く上げたり、腰をひねりながら足踏みしたりすると、より効果的です。足踏みでなく、両足のかかとを上げたり下げたりを繰返すのでもいいです。
・お風呂で自転車漕ぎ：湯船の中につかっているときに、自転車を漕ぐように足を動かします。
・つま先立ちで移動：部屋から部屋へと移動するときはつま先立ちになって歩きましょう。
・椅子で足伸ばし：椅子に座っているときに、片足ずつ（慣れれば両足同時でも可）、ゆっくりと膝を伸ばしてつま先を直角にして８秒ほどそのままでいます。
その他、エスカレーターを使わず階段で上る、車を使わず歩いて移動するなど、とりたてて「運動」しなくても自然にできる運動はたくさんあります。
Loading...